Belly Off Reloaded – Die Ausgangswerte

Die werte Chliitierchnuebler tritt in die Fußstapfen des “Belly Off”-Begründers MC Winkel und ruft im Jahre 2008 zum Abspecken auf. Während ich letztes Jahr noch keine Not sah, mich dem Massenabnehmen anzuschließen, sagt mir meine Waage dieses Jahr etwas ganz anderes.

Die Ausgangswerte, mit denen ich ins Rennen gehe, sind:

Körpergröße: 192 cm
Gewicht: 95 kg
BMI: 26
Bauchumfang: 94,5 cm

Mein Ziel ist es, in den sechs Wochen 3 bis 5 Kilo abzunehmen und dadurch auch meinen Bauchumfang (besonders diese seltsamen Seitenspoiler) zu verringern. Der BMI sollte am Ende des Projekts bei kleiner/gleich 25 liegen. Dieses Anliegen, wird durch die Tatsache, dass ich mich in der Klausurphase befinde und zeitlich deshalb keinerlei Sport treiben kann, erschwert.

Meine Ernährung bisher:

  • wochentags gibt es bei mir zum Frühstück eine Schüssel Vitalis Knusper-Schoko; an den Wochenenden ein bis zwei Milchbrötchen mit Nutella, Marmelade oder Honig
  • vormittags stehen dann zwei belegte Brötchen oder Brote auf dem Speiseplan
  • mittags gibt es bei mir immer ein warmes Essen – oft ist es allerdings Fast-Food; wochenends fällt das Mittagessen aus
  • nachmittags kommen ein bis zwei Teile Obst und ggf. ein Joghurt hinzu
  • abends ist es unterschiedlich: wochentags und an den Wochenenden liegt die Spanne zwischen gar keinem Abendessen und Drei-Gänge-Menü

So strukturiert betrachtet, liest sich das eigentlich vollkommen in Ordnung. Das Problem liegt hier allerdings darin, dass mein Fast-Food-Konsum in den letzten Monaten einen erschreckenden Anteil an meiner Ernährung genommen hat. Außerdem entspricht eine Essensportionen von mir meist der Tagesration einer dreiköpfigen Familie. Hinzu kommen noch diverse Süßwaren, die sich über den Tag in meinen Magen schmuggeln. Ja, und das ich seit zwei Monaten nicht mehr im Gym war, unterstützt die Deformierung meines Körpers auch noch.

Ihr seht, es gibt ein paar Dinge zu ändern sind, also ran’ an den Speck.

…und die ersten Pfunde tanze ich mir über’s Wochenende weg.


Tags: